Coping School

Bewegungstherapie

Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils, für Betroffene geht es oft auch darum wieder in Bewegung zu kommen und sich mit ihrem Körper zu versöhnen. Der Schwerpunkt des Bewegungsprogrammes liegt mit Kraft-Ausdauer-Training im Muskelaufbau. Adipositas entsteht durch ein Ungleichgewicht von zugeführter und verbrauchter Energie. Muskelzellen verbrauchen mehr Energie als normale Zellen und fördern den Stoffwechsel. Bei der Umsetzung des Bewegungsprogrammes wird gezielt auf die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmer*innen geachtet.

Ernährungsberatung

Bei der speziellen Diätberatung in der Gruppe lernen die Teilnehmer*innen bewusst auf Hunger und Sattheit zu achten. Viele Aspekte die eine genussvolle und achtsame Ernährung beeinflussen, werden gemeinsam erarbeitet. Sie erhalten theoretische Informationen über geeignete Mahlzeitenzusammenstellung, Portionsausmaß und Zubereitungsarten, geeignete Getränkeauswahl, Einkaufsplanung, Essen im Restaurant, sowie den Umgang mit Süßigkeiten und Heißhungerattacken.

Unter dem Motto „Qualität statt Quantität“ überdenken die Teilnehmer*innen ihr Essverhalten und lernen neue Ideen für wahren Genuss. Denn auch übergewichtige Menschen dürfen und sollen genussvoll und ohne schlechtes Gewissen essen.

Gemeinsame Psychotherapie in der Gruppe

Mit den Psychotherapeut*innen können die Teilnehmer*innen in einer Gruppe von Menschen mit ähnlichen Problemen frei und offen über sich und ihre Schwierigkeiten, Ängste und Sorgen, aber auch über ihre Erfolge und Ressourcen sprechen. Die negative Abwärtsspirale soll unterbrochen werden. Gleichzeitig wird die soziale und emotionale Kompetenz der Teilnehmer*innen gestärkt. Wie in einem Coaching erlernen sie neue Möglichkeiten und Strategien, mit Problemen umzugehen sowie neue Fertigkeiten im Umgang mit schwierigen Emotionen und Situationen. Denn oft setzen übergewichtige Menschen das Essen als Problemlöser oder Belohnung ein.